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Covidワクチンを待つ間に子供の免疫システムをサポートする7つの方法

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Covidワクチンを待つ間に子供の免疫システムをサポートする7つの方法

(oneechanblog) – 米国疾病予防管理センターのガイダンスによると、栄養価の高い食品を食べる、運動する、寝るなどの生活習慣に支えられた十分に機能する免疫システムを持つことで、Covid-19のリスクを減らすことができます。

ジョージワシントン大学の救急医であり、健康政策と管理の客員教授であるCNNメディカルアナリストのリーナウェン博士は、次のように述べています。ミルケンインスティテュートスクールオブパブリックヘルス。 「免疫力を改善することでCovidがどの程度回避されるかはわかりません。それは理にかなっているかもしれませんが、そうだと言うデータはありません。しかし、常識的な観点からは、とにかく健康を改善するためにできる限りのことをしなければならない」と語った。

Covid-19ワクチンがまだ子供に利用できない理由

免疫システムは体全体で起こる複数の機能を伴うため、それをサポートするにはいくつかの基本的な構成要素が必要であると、登録栄養士および栄養士で栄養学アカデミーのスポークスマンであるジュリーステファンスキーは述べています。 衛生、食事、休息などで子供の免疫システムをサポートする7つの方法があります。

1.個人の衛生状態を促進する

カリフォルニアのスタンフォード大学の小児科の臨床助教授であるマヤ・アダム博士は、子供を病気から守ることは、そもそも子供が感染性病原体にさらされるのを防ぐために最善を尽くすことから始まります。

「それは本当に、本当に衛生慣行に追いつくことを含みます」とアダムは言いました。 「手洗いは非常に大きなものです。設定が許す限り、子供たちに頻繁に手を洗うように教えることができる一番のことです。そして、彼らの場所で推奨されている限り、マスキングと社会的距離に関するガイドラインに従ってください。試してみてください特に感染源の可能性がある場合は、大規模なグループに属さないように注意してください。」

オハイオ州クリーブランドクリニックの登録栄養士で認可を受けた栄養士のジュリア・ズンパノ氏は、子供が学校から家に帰るときや食事をするときは、手洗いを奨励すると述べています。 シャワーの夜でない限り、寝る前に手や顔も洗ってもらうと彼女は付け加えた。

2.免疫スケジュールに従ってください

現在、12歳未満の子供はコロナウイルスの予防接種を受けることができませんが、他の免疫のスケジュールに従うことは、すべての子供たちの長期的な健康にとって重要であるとアダムは言いました。 子供の小児科医に、彼女の人生のこの段階で彼女に必要なワクチンは何かを尋ねてください、とZumpanoは勧めました。

ワクチン接種を受けていない子供を持つワクチン接種を受けた親は何をすべきですか?

「(私は)たとえば、ポリオの症例がない理由は、そのためにワクチンが導入されたためだという事実を信頼するように両親に勧めています」とアダムは言いました。 あなたの子供が資格がある場合、コロナウイルスのワクチン接種を受けることは、子供を健康に保ち、このパンデミックを終わらせるための鍵です。

「(Covid-19)ワクチンが利用可能になり、12歳未満で承認された瞬間、私の11歳の子供は、ワクチンが私たちの一般的な健康の一部であると思うので、それを手に入れる最初の人の1人になることを願っています。練習」とアダムは付け加えた。 「それは夜に歯を磨いたりデンタルフロスをしたりするようなものです。十分な睡眠を取り、バランスの取れた栄養を食べるようなものです。」

3.彼らに虹を与えます

免疫機能をサポートするために食物を使用することになると、これらすべての専門家がアドバイスした1つの方法はバランスの取れた栄養です。

「 『Food Love Family:A Practical Guide』の著者でもあるアダムは、「 『Food Love Family:A Practical Guide』の著者でもあるアダムは、「 『それは実際にはどういう意味ですか?私は何をする必要がありますか?子供の栄養に。」 「あなたが栄養に関してあなたの子供のために一つのことをするなら」と彼女は付け加えました、あなたの予算が許す限り果物と野菜の種類を増やしてください。

幼児がファーマーズマーケットで母親と一緒に歩いているときに小さなショッピングカートを押します。

亜鉛とB、C、Aのビタミンは、免疫細胞が感染と戦うのを助ける他のいくつかの微量栄養素であると、米国小児科学会の栄養委員会の委員長であるマーク・コーキンス博士は述べています。 亜鉛が豊富な食品には、カキ、赤身の肉、鶏肉、ナッツ、シーフードなどがあります。 鮭、臓器肉、緑の葉野菜、乳製品などの食品はビタミンAを提供します。すべての食品グループにはさまざまなレベルのビタミンBが含まれています。 そして柑橘系の果物、ブロッコリー、イチゴ、トマトはビタミンCが豊富です。

アダム氏によると、果物をすでに皮をむいてカウンターに置いて、おやつの時間に「空腹を捕まえる」ことで、子供たちがより健康的な食事の選択肢を目に見えるようにし、アクセスできるようにします。 夕食時に、野菜が少なくとも存在するか提供されていることを確認してください、とステファンスキーは言いました。

4.腸の健康を促進する

私たちの胃腸管のマイクロバイオームは、私たちの免疫システムがどのように機能するかを調節するのに役立ちます、とコーキンスは言いました。 小児消化器病学のセントジュードエクセレンスチェアおよび教授 テネシー大学健康科学センターで。 アダム氏によると、マイクロバイオームをサポートするプロバイオティクスを含む食品には、ヨーグルト、ケフィア、キムチ、ザワークラウト、サワードウパンなどがあります。

ステファンスキーは、「腸内細菌は食事中の特定の繊維によって栄養を与えられる」ため、できるだけ頻繁に食品全体を食べることを推奨しました。

5.睡眠を優先する

睡眠は体が再生するときであるため、子供が健康的な睡眠ルーチンを維持するのを助けることも免疫機能にとって不可欠であるとズンパノ氏は述べています。

アダムは、幼い子供たちは、寝る前に読書をしたり、ゆっくりとした屋外の散歩に連れて行ったりすることでリラックスできると提案しました。 年長の子供は、瞑想アプリの音声やストーリーを聞いてくつろぐのを楽しむかもしれません。

「眠りの物語」にうなずくのは簡単です。 それらを作るのは難しい

「彼らが寝ているはずの1時間前でもそのルーチンを開始するので、それは彼らがその段階にうまく移行するのを助けるだけです」と彼女は付け加えました。 「私たちの子供たちは、それが終わるまでに眠っているので、それらのワインドダウンの終わりを聞いたことがないと思います。」

さらに、暗くて涼しい部屋は十分な睡眠をとるのに最も役立ちます、とステファンスキーは言いました。 米国小児科学会には、年齢に応じて子供が必要とする睡眠の量に関する詳細があります。

6.彼らがストレスを減らすのを手伝ってください

研究によると、慢性ストレスは免疫システムの抑制要因であり、質の高い時間を通じて子供のメンタルヘルスを監視しているため、活動中の話し合いやメンタルヘルスの専門家も免疫をサポートするために重要です。

「これは不可能に聞こえるかもしれませんが、食べるつもりなら、子供たちと一緒に食事をしたり話したりできるように、時間をかけて試してみてください。食事の時間と方法については多くの研究が行われています。子どもたちが物事を育てることができる定期的なフォーラムを提供するので、それは子どもたちのメンタルヘルスに有益です。…子どもたちのところに行って、「何か気になることはありますか?」と言うのははるかに効果的ではありません。

7.それらを外に出す

運動は気分を高める化学物質を放出するので、次のストレスの減少は免疫力をサポートすることができます、とZumpanoは言いました。

パンデミックにおける親のセルフケア:あなたがそれを持っていない時間を見つける

「幼い子供たちはほとんど遊んでいるはずですが、できるだけ屋外で遊んだり、走り回ったり、好きなことをしたりすることは罰のように感じるべきではありませんが、安全な方法で取り組むことができます」とアダムは言いました。

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