(oneechanblog) – アルツハイマー病と認知症で木曜日に発表された研究によると、少なくとも1日1回または1時間以上昼寝をした高齢者は、毎日昼寝をしなかった人や1日1時間未満の昼寝をした人よりもアルツハイマー病を発症する可能性が40％高かった：アルツハイマー病協会のジャーナル。
「日中の過度の昼寝と認知症の関連性は、夜間の睡眠の量と質を調整した後も残っていることがわかりました」と共同主執筆者の博士は述べています。 カリフォルニア大学サンフランシスコ校の精神医学の助教授であるYueLengは声明の中で述べています。
この結果は、1日2時間の昼寝が、1日30分未満の昼寝と比較して、認知障害のリスクを高めることを発見したLengによる以前の研究の結果を反映しています。
新しい研究では、ラッシュメモリーアンドエイジングプロジェクトによって14年間にわたって収集されたデータを使用しました。このプロジェクトでは、74歳から88歳（平均年齢81歳）の1,400人以上が追跡されました。
フロリダアトランティック大学のシュミット大学脳健康センターのアルツハイマー予防クリニックのディレクターであるリチャード・アイザクソン博士は、次のように述べています。医学の。
「過度の昼寝は、人が認知機能低下への道を進んでいる可能性がある多くの手がかりの1つであり、治療を行う医師との対面評価を引き起こす可能性があります」と、研究に関与しなかったアイザクソンは述べました。
昼寝の必要性の増加
睡眠の質と量は年齢とともに低下します。これは多くの場合、痛みや、頻繁な休憩などの慢性疾患による合併症が原因です。 したがって、高齢者は若いときよりも頻繁に昼寝をする傾向があります。
しかし、昼寝は「夜間の睡眠とは無関係」な脳の変化の兆候でもある可能性があるとレン氏は述べた。 彼女は、アルツハイマー病の特徴的な兆候であるタウのもつれの発生が、脳の重要な領域の覚醒促進ニューロンに影響を及ぼし、睡眠を妨げる可能性があることを示唆する以前の研究を参照しました。
現在の研究の参加者は、毎年14日間、自分の動きに関するデータを収集するトラッカーを着用していました。 午前9時から午後7時までの長時間の動きは、昼寝とは解釈されませんでした。
人々がテレビを読んだり見たりしている可能性はありますが、「私たちは昼寝を定義し、昼寝を活動なしと区別するための独自のアルゴリズムを開発しました。「拡張昼寝」の特定の長さを定義しませんでしたが、より焦点を当てました1日あたりの累積昼寝時間と何年にもわたる昼寝の長さの変化」とLengは電子メールでCNNに語った。
「睡眠と座りがちな行動を検出するために検証されたデバイスを使用して、さらなる研究が必要です」とIsaacson氏は述べています。 「しかし同時に、座りがちで長期間動かないことは、認知機能低下とアルツハイマー病の既知の危険因子です。
「理由に関係なく、日中に眠りにつくか、過度の昼寝をすると、アルツハイマー病や認知機能低下のリスクが高いかどうかに焦点を当てるために私のアンテナが上がります」と彼は言いました。
この研究では、14年間にわたって、認知障害を発症しなかった成人の日中の昼寝が年平均11分増加することがわかりました。 しかし、軽度認知障害の診断により、昼寝時間は2倍になり、1日合計24分になりました。 アルツハイマー病と診断された人々は、昼寝時間をほぼ3倍にし、1日平均68分にしました。
長年にわたる昼寝の長さと頻度の「劇的な増加」は、特に重要な信号であるように思われる、とレンは言いました。
「因果関係について結論を出すのに十分な証拠はないと思います。それは、認知老化を引き起こしたのは昼寝そのものですが、日中の過度の昼寝は、加速された老化または認知老化プロセスの兆候である可能性があります」と彼女は言いました。
何をすべきか？
できれば、大人は昼寝を午後3時前に15〜20分に制限して、昼寝から最も回復力のある利益を達成し、夜間の睡眠を害しないようにする必要があります。
さらに、アルツハイマー病の高齢者や介護者は、日中の昼寝行動に注意を払い、昼寝の数が多すぎたり増えたりする兆候に注意する必要があると彼女は述べた。
昼寝行動の有意な増加は医師と話し合うべきだとアイザクソンは述べた。
「誰かが脳の健康的なライフスタイルを変えたり、脳の健康にもっと注意を払ったりできるようになるのに遅すぎることはないと思う」とアイザクソン氏は語った。 「睡眠を優先し、睡眠の質に注意を払い、睡眠について医師に相談する。これらはすべて重要なことです。」